一般的に勧められているスクワット朝野裕一2018年3月7日読了時間: 1分３秒間で沈み込んで、３秒間で元に戻る、計６秒間で動作を完遂させるパターンのスクワットがこれです↓https://www.youtube.com/watch?v=0mPfVP61Mg0下肢の三関節（股・膝・足）は連動して動き、しっかりと体重を支持しながらバランスも保たれています
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