上半身から衰える？Day９；身体メンテナンス100日プロジェクト

今日はここ数年感じていることを書きます。

それは、

腕（上肢；肩・肘・手関節や指の関節）の力の衰えです。

よく加齢に伴いまず下半身が衰える、

といった印象を受けるかと思います。

しかし、実体験としてはまず上半身の力が衰えるのではないか？

と感じます。

まず何より、握力がびっくりするくらい衰えています。

20年前に比べて、ざっと20kgは落ちています。

1年当たり1kgの減少、というよりは、

ここ10年くらいでガクッと落ちた印象です

（途中で測っていない時期があるのでなんとも言えませんが）。

握力は全身の筋力や健康状態を反映する指標として、

研究でも注目されています。少なくとも自分自身、

上半身に関してはまさにその通りだと実感しています。

実はその予兆は、数年前からすでにありました

久しぶりに逆立ちでもしてみようか？

；以前できたことを実際にやってみる試み；

と思い、いざ壁に向かって逆立ちトライ！

なんと両手・腕で身体を支えられず崩れ落ちてしまいました。

そのときすでに、上半身の衰えの兆しを感じていたわけです。

そして今年の5月、田植えの手伝いに行ったときのことです。

重たい肥料袋を田植え機に乗っている人に渡すとき、

持ち上げられない現実に直面して、

あらためて上半身の衰えを体験しました。

もちろん、

懸垂も以前よりできないだろうと容易に推測できます。

腕立て伏せはなんとか10回くらいはまだできますが、

Day2で書いた左肩の肩関節周囲炎が

（田植え手伝いの後から）今も続いていて

今は無理な状態です。

このまま上肢の衰えを黙って見過ごすわけにもいかないと、

肩の痛みがない範囲で、壁立て伏せを時々行なっています。

あまり無理をすると肩の症状が慢性化（既にそうなっていますが）

してしまい運動が制限されていくので、

ここは焦らず肩の可動域の維持をまず図ることをメインに

上肢メンテナンスをやっていこうと思っています。

ではまた明日。

運動科楽舎