朝野裕一
スクワット、シナジー、二関節筋機能
これまで、 このブログでなんどもスクワットについては、記事を書いてきました。 最近３年前のPodcast番組 「トーキング・エクササイズ」のスクワットシリーズをアップデート したYouTube番組「身体自由-カラダフリーチャンネル」を作成中。 さらに、...
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朝野裕一
- 2020年7月20日
- 2 分
再び２：６：２の法則のこと
だいぶん前になりますが、２：６：２の法則について書きました。 運動習慣づけにもこの法則が成り立つのではないか？といった話です。 10人中２人は運動好き、６人はまぁまぁの感じで、残りの２人は運動 嫌い、という法則です。 もともと働きアリの中に見られる現象として発見されたもので...
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朝野裕一
- 2018年1月15日
- 1 分
小学生に“カラダが動く”を教えてみよう：11
こんにちは〜。 今日は跳んで回ろう？！だよ。 まずはピョンピョンと上に跳んでみよう！ ピョン！ピョン！ピョン！ そしたら今度は上に跳んだ時にクルっと回って着地してみよう！ ピョン〜クルンっチャっ！ ピョン〜クルンっチャっ！ あれぇ目が回っちゃったかなぁ？...
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朝野裕一
- 2018年1月13日
- 2 分
小学生に“カラダが動く”を教えてみよう：10
今日はねー、跳んだ後しっかりと立ってられるように練習してみよう。 前にやったように、まず上に軽く跳んでみよう。 跳んだ後しっかりと立ってられるかなー？ 膝を伸ばしたままだと危ないよー 軽ーく膝を曲げてドスンという衝撃を和らげるんだよー。 柔らかく、柔らかく。...
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朝野裕一
- 2018年1月11日
- 1 分
小学生に“カラダが動く”を教えてみよう：９
今日はねー、できるだけ遠くに跳ぶことを試してみようね。 遠くって言っても前に跳ぶっていうことだよね。 まずは、 つま先でチョコンと前に跳んでみようか。 チョン、チョン、チョンとね。 そうそう。 じゃぁ今度は何本か線を引いて（テープなどを貼ってもよし）、...
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朝野裕一
- 2018年1月9日
- 1 分
小学生に“カラダが動く”を教えてみよう：８
さぁ今日はできるだけ高く跳ぶ、をやってみようね。 でもその前に、 このあいだのピョンピョン飛びをもう一度やってみよう！ 背伸びをしてー戻って、を何回も繰り返してー。 だいぶんできるようになったみたいだね。 じゃぁ今度は、背伸びをして戻るときにちょっとだけ膝を曲げて...
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朝野裕一
- 2018年1月8日
- 2 分
小学生に“カラダが動く”を教えてみよう：７
じゃぁまずその場で小さく跳んでみよう。 小さく何回も続けてね。 ドタンッ！ドスン！ あれあれ、なんだか大きな音が聞こえてくるよー。 一回ずつで終わっちゃうね。 どうしてかなぁ？ じゃぁ一回やめてー。 まずみんなつま先で立ってみよう！ つま先で立って背伸びをしてみよう...
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朝野裕一
- 2018年1月7日
- 2 分
小学生に“カラダが動く”を教えてみよう：６
こんにちはー、今日はねー 上に跳ぶことをやってみよう！ なんていうかなー？ そう、ジャンプだね。 さっき上に跳ぶって言ったけど、 本当はジャンプって言ってもいろいろあるよね。 上に跳ぶ以外にも・・・ そうそう前に跳ぶ それから？・・・ そ〜う、上から下に跳ぶ飛び降りる...
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朝野裕一
- 2017年12月23日
- 3 分
Journey to the Exercise World:Vol.5
さぁ、世界新記録は果たして出るのか。世界中が期待しています！ 前回の大会で初めて9秒の壁を切ってから、毎年平均0.2秒ずつ記録は 更新され続けています。 いよいよ、人類は夢の7秒台に突入するのかー！ 第２回スーパーオリンピック100m競争決勝の会場は騒然としていた。...
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朝野裕一
- 2017年12月17日
- 4 分
Journey to the Exercise World:Vol.4解説編
第二のVR元年と言われてから1年余り、身近な生活での応用はまだまだ 実感がわかないでしょうが、技術の進歩は着実に行われており、想像 以上の広がりを持つ日も近いかもしれません。 今日はその、VR/AR/MRと呼ばれている技術についてのお話です。 現在VRなどを体感するには、...
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lifewithmind2
- 2017年12月16日
- 2 分
Journey to the Exercise World:Vol.4
全く前が見えない。煙の中を這って移動しながら、どこが出口か分からず、焦りばかりが… まだ時々揺れもあるようだ。 方向を見失った！まずい！ ハーイ、ここまでです。もう外していいですよー。 そうだった！これは防災訓練だった。VR（ヴァーチャル・リアリティ）で体験する。...
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朝野裕一
- 2017年12月14日
- 4 分
肩こりとストレッチ〜Journey to the Exercise World:Vol.3 解説編 ４
肩こりの対処法のひとつにストレッチがあります。 しかし、以前のブログをお読みになった方はここであれ？ と思うはずです。 というのも、菱形筋のところで指摘したように、伸長されることに よって、血流制限が起きるとお話ししたばかりだからです。 でも、...
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朝野裕一
- 2017年12月13日
- 3 分
肩こり対処法〜Journey to the Exercise World:Vol.3 解説編 （続きの続き）
肩こりを含む筋肉の硬結状態には、血流を改善することが対処方法 として適していると考えられる、とまでお話ししてきました。 引き続き、 色々な対処方法を、血流改善の観点から簡単に振り返ってみます。 温熱療法はまさしく温めることで血管を拡張させて、血流を改善する...
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朝野裕一
- 2017年12月12日
- 3 分
肩こりは改善する？！〜Journey to the Exercise World:Vol.3 解説編 （続き）
昨日は。 肩こりが起こる仕組みを簡単に（でもないか？）お話ししました。 今日はもう一度まとめつつ（大丈夫かな？）、肩こりに対処する方法は 色々あれど、どうして効くのか？効かないのか？などについても、 言及したいと思います。 まずは昨日のまとめ＋αから、...
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朝野裕一
- 2017年12月11日
- 4 分
肩がこるってどういうことだろう！？〜Journey to the Exercise World:Vol.3の解説
肩がこる（凝る）、肩こりは誰にでもよくあることですが、 なぜこるのだろう？ こりをほぐす様々な方法がありますが、なぜそれが効くのか？ あるいは効かないのか？ 今回は、 すでに多くの方が言っていることを簡潔にまとめてみました。 オフィスの机でパソコンを前に作業...
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朝野裕一
- 2017年12月9日
- 1 分
Journey to the Exercise World : Vol.3
今日も残業のITSUHA。 それにしても変な夢だったなぁ。 この間見た夢。 オフィスの外はもうすっかり暗く、隣のビルでも明かりがついている。 どこも残業なんだねー。働き方改革とか、プレミアムフライデー？ とか言ってても、ちっとも変わらないじゃん！この仕事はー。...
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