運動科楽舎📪

軽やかに歩くのに必要な条件として、歩く前の姿勢、歩いているときの 歩き方が大事だと述べてきました。 歩き方の条件としては、歩幅を意識してみようと提案しました。 では、 その歩幅（の広さ）を確保するにはどういうことに気をつけたらいいの か？が今日のテーマです。...

歩く前の姿勢を整えたなら、 軽やかに歩くために何より大事な、歩き方に気を配ってみましょう。 一言で歩き方といっても、一体何に注意したらいいのでしょう？ まず第一に、 歩く前に整えた直立位を（体幹部分で）保つことです。 まっすぐ前を見て、身体を丸めないように気をつけましょう！...

いつまでも軽やかに歩き続けるために何が必要かを話題にしています。 ６つほど条件を挙げました。 まとめると、 歩く前の姿勢と、歩いているときの歩き方、そのための身体の可動性 になると思います。 一つずつ考えていきましょう。 今日は歩く前の姿勢についてです。...

人生の中でいつまでも軽やかに歩き続けていくために何を考えたらいい でしょうか？ これが今日のテーマです。 どうしてそんなことを言うかといえば、この頃特に感じるのですが、 道を歩いている人たち、特にやや恒例と思われる方々の歩き方がとても...

今日も秋晴れの気持ちのいい日でした＠旭川市。 ちょっと暑いくらいの日中（25℃くらい）でしたが、今日はジョギング ではなく、買い物ついでに3〜4kmウォーキングをしました。 〇〇ついでにというのは、 生活の中にトレーニング効果を入れ込む一つの簡単な方法ですね。 さて、...

３日前に「動きながら感じよう！」を書きました。 実はその前にやっておいたほうがいいことがあります。 それが今回のお話です。 動く前に考えること、すなわち考えてから動こうという趣旨です。 動きながら考えることは難しいです。運動以外の他のことならよく考え...

スポーツの秋の話を昨日しましたが、一つ忘れていました。 今日から世界陸上が始まります。 楽しみは尽きませんね。 さて今日は、 普段の生活で活動をしているときに、「動きながら感じてみる」ことを お勧めしようと思っています。 動いているときは他のことを考えているよ、...

運動嫌いって結構多いかもしれません。 なぜかといえば、 運動はツライもの、キツイものという固定観念がどうしてもぬぐい切れ ないからだと思います。

普段の生活場面で出くわす何気ない動きや姿勢。 あるいは、やろうと思えば誰でもできる動きや姿勢（肢位）。 誰でも日々やっているので、簡単だろうと思われるかもしれません。 でもこれがそう簡単ではないと聞いたら、なんで？そんなわけないだろ う、と思われるかもしれません。...

お久しぶりです。 少し時間が空いてしまいました。 色々事情があったのですがまぁそれは置いておき、今日から再開です！ さて、 私たちは毎日「もっと運動しなきゃなぁ」「この運動良さそう」とか、 様々な情報を知らず知らず見たり聞いたりしながら、頭のどこかで...

前回は、膝関節の構造について考えてみました。 今回は、肘関節の造り＝構造をみてみましょう。 肘の関節を構成する骨は３つあります。 上腕骨（二の腕の骨）、尺骨それと橈骨です。 いわゆる肘関節とは主に上腕骨と尺骨から形成されています。...

下肢と上肢で曲げ伸ばしに大きな可動域を持つ膝関節と肘関節。 その構造の類似点と相違点について考えてみましょう。 実は、 構造に関してはほとんど似ているところはありません。 強いて言えば、 どちらの関節も３つの骨が関わっているということでしょうか？...

３次元上の空間を広く・大きく動く関節として球場の構造した肩関節と 股関節について書いてきました。 今度は大きな可動域を持つけれども、その方向が一方向に限られる 関節について考えてみようと思います。 代表的なのが肘関節と膝関節です。...

球関節の二大代表選手である股関節と肩関節の構造に関して書いてきま したが、今日はその機能編です。 機能の違いとは、わかりやすく言えば役割の違いとなるでしょうか。 どちらも大きな可動範囲を持っていますが、とりわけヒトの場合、...

球関節は一部臼（うす）関節；股関節がそれに当たるのですが；と区別 して書いてあるものもあります。 ここでは股関節も球関節として取り扱います。 さて、 球関節の代表選手である股関節と肩（肩甲上腕）関節。 その似てるところと違うところを探ってみましょう。...

身体を自由に動かすためにとても大事な関節の可動域について 書いています。 数あるヒトの身体の関節。 その中でも、 大きな範囲を動く関節とそうでもない関節、ほとんど動かない関節と あります。 今日は、もっとも大きな範囲を動く構造・形態を持つ関節＝球関節...

身体を自由に動かすために必要な要素の中で一番大切というか、 最も基礎をなすものが関節の可動域です。 今日から何回かに分けて、そのわけを考えていきたいと思います。 物事をクリアにしたい時、 逆からものを考えていくというやり方があります。 ここでいえば、...

とうとう１週間ブログアップをせずに過ごしてしまいました。 これは、 書く内容について少し精査したくて、時間をとっていたからです。 現在、 運動を科楽する、ということについて改めて考えていく中で、 大きなテーマとして「身体を自由に動かす・動かせることのメリット」...

ここまで、 運動を科楽する前提として、健康的に（長く）生きるということについて 述べてきました。 まとめてみると、 こんな感じになります↓ 健康的に生きる前提として、身体を自由に（思うままに）動かすこと、 があると考えています。...

身体の動きが気がつくと硬くなっている、あるいはそもそも硬いけれど 気づいていなかった、 あなたにも思い当たることがあるのではないでしょうか？ どうしたらそれに気づくことができるのでしょう。 答えは・・・あまりにも簡単！ 普段しない動きをしてみる、です。...