運動科楽舎📪

実際の動きにおいて、二関節筋がどんな働きをしているのか？ 今日はそのお話です。 スクワットを例に挙げて考えてみましょう。 スクワットの動きはその型には様々なものがありますが、関節の動き だけをとると、股関節と膝関節が共に曲がっていきます。 一方、...

二関節筋のハムストリングス、 それに拮抗する大腿四頭筋の中にも大腿直筋という二関節筋があります 骨盤に付いていて股関節を跨いで膝関節をも跨ぎ、すねの骨（脛骨） に膝蓋骨（お皿の骨）を介して止まっています。 ハムストリングスと拮抗しているので、その作用＝働きはそれと全く...

Podcast番組「トーキング・エクササイズ」の049版を5月4日公開前に 先行配信中です。HPのホームに貼り付けてありますので、ご自由に お聴きください。 今回はちょっと面倒臭い二関節筋のお話です。ちょうどブログでも特集...

さて、本題のお話しに入ります。 ハムストリングスという太ももの裏にある二関節筋の働きのうち、 膝を曲げる、骨盤を後ろに引っ張るという二つの作用があるということ はすでに第一話でお話ししました。 もう一つの作用として、股関節を伸ばす方向へ力を働かせることを...

ハムストリングスが股関節を伸ばす働きもするというお話の続きです。 その話をする前に一つ確認しなければならないことがあります。 それは、拮抗筋という考え方です。 互いに拮抗する作用＝働きをする筋肉同士を拮抗筋と呼んでいます。...

人が素早く判断して動く、ということについて今日は考えてみたい と思います。 壁際でホームランになりそうなボールをキャッチ。 野球のファインプレーの一つとして、よく見かけますね。 このとき選手はボールをキャッチするべくボールに焦点を当てて走って います。 しかし、...

二関節筋のお話の続きです。 このお話をする前にもう少し前提となることを話さなければなりません しばしお付き合いをお願いします。 筋肉が収縮するとその付着部同士が近づきます。 しかしそれは、両端部がいずれも自由に動くことを想定しています。...

人が速く動くことを考えるとき、その逆の遅く動くことや、動くときの 固有のリズムなどについて考えることにもなります。 これは音楽について考えるとわかりやすいかもしれません。 一定のリズム・テンポで演奏・歌唱することが前提ですが、機械的な...

見事にドリブルをしながら相手を交わして俊敏に動く。 サッカーやバスケットでよく見られるシーンです。 大柄な選手より小柄な選手の方が俊敏に動くイメージがありますね。 実際、第一話、第二話に書いたように、体格による体の動きの速さは あると思います。...

今日は昨日までとは全く異なった視点で、ヒトが速く動くことについて 考えてみたいと思います。 それはどんな視点かというと、細胞レベルのお話です。 みなさんは歳をとるにしたがい、時間の経過が早く感じることって ありませんか？...

素早く動くということは、筋肉の収縮が速く行われるということに つながります。 速く収縮する筋肉は速筋（白筋）と言われ、強い力で早く収縮する反面 長持ちはしない、という特徴を持っています。 そうして諸説あるものの、歳をとるとまずこの速筋が少なくなる...

スポーツは、play games というように遊びの中から生まれたものと 言われています。 ※一方でこの言葉は、誤魔化そうとする・いい加減な態度をとるという 意味もあるそうですが・・・※ playするsportsそれには楽しさだけではなく競争的な要素や記録への...

人が速く動くなんて、速く動こうと思うかどうかでしょう。 あとは・・・歳をとれば自然と動きが遅くなる、何でって筋力が低下 するからでしょう。 と言われそうですが、果たしてそうでしょうか？ まず筋力と一言で言っても実はそう簡単な話ではないのです。 おいおいお話ししますが、...

スクワットのところで何回か出てきた二関節筋について考えてみたいと 思います。 考えるといっても結論は出ないので色々思考を試すだけですが・・・ ただし結構面倒な説明が必要なので、なるべくわかりやすくお示し したいと思いますが、一回では完結しそうにないので何回かに分けて...

現在HPに貼り付けている先行配信中の「トーキング・エクササイズ」 048（4月27日配信予定）では、スクワットをゆるく定義して、 膝の曲げ伸ばし動作とした時、どこまで速くその条件を満たすことが 可能か？に挑戦した結果を報告しています。...

Podcast番組「トーキング・エクササイズ」の048（4月27日配信予定） を先行配信中です。 膝の角度などを限定しないフリーのスクワット（膝の曲げ伸ばしを行う ことだけを規定）で速度を変えていくとどうなるかの解説と、 “今日の鍛え人”です。...

昨日と今日の午前中まで、 西野亮廣講演会in旭川に行く！ミッションに参加させて頂きました。 主催者は森居祐木さん。 自身車椅子での移動の方です。 その方が単身北広島から旭川にいらして、西野亮廣講演会in旭川に参加 するにあたり、介助などの協力者を仰ぐミッションです。...

Podcast番組の「トーキング・エクササイズ」でしつこく究明している スクワット。 今回は、 スクワットをゆるーく定義して、膝を曲げ伸ばしする運動として、 それ以外の要素を抜いて比較的自由に行った時、動きの速さに応じて...

ヒトが生まれてから身につけていく学習能力。 今日は、 それに関した二つの番組を観て面白いなと思ったことを書きます。 キー・ワードは音楽。 ヒトは生まれて周りの環境から得られる情報を、感覚器官を通して 受け取り、運動という形で周囲の環境へ働きかけという繰り返しで、...

世にダイエット関連本や情報は山ほどあるようです。 でもその原理原則はいたって簡単なものだったりしますね。 要は、摂取エネルギー＞消費エネルギーが続くならば太っていく。 逆に、摂取エネルギー＜消費エネルギーが続くならば痩せていく。 あとは必要な栄養素を極端に減らすべからず。...