運動科楽舎

昨日お話しした末梢性疲労と中枢性疲労についての概略図が次の図です さて、 今日は随意的な筋収縮以外の筋の収縮度合い＝緊張度合いを調節する 機構のお話をしようと思います。 この赤い部分で囲われた部分ですね。 筋肉にはその緊張度合い（張り具合）を調節する筋紡錘というセンサーが存...

今日は疲労のお話です。 筋力を連続的に収縮させていると、当然疲労が生じてきます。 疲労が起きると、筋出力＝筋力が減少します。 この疲労という現象には、前回少しお話したように大きく分けて 二種類あります。 一つは、 末梢性疲労と言われるもので、末梢の神経から、神経ー筋接合部に...

昨日のその６でお示しした、神経が筋肉を収縮させる経路ですが、 これを理解した上で筋トレを行うことはとても大事なことだと思います 今日は、 その理由を少しお話しします。 一般的に行う筋トレは、大脳皮質運動野からの命令による随意運動です...

筋力発揮は神経からの信号と書いてきました。 今日はそのことについてもう少し深く突っ込んで記してみます。 筋肉を収縮しましょう！ という命令は実は色々な部署から発せられています。 まず一番思いつくのは・・・？ ○大脳皮質（の運動野）と呼ばれる部位です。...

先日昨年同様、農作業（田植え）の手伝いを少しさせてもらいました。 去年より作業内容に少しは慣れているかもしれないので、楽かなぁと 思っていたのですが、かえって今年はきつく感じました。 体力が１年で落ちたかなぁと思いつつ、改めて作業内容について考える...

筋力について引き続き考察中です。 今日は、 筋肉を太くすることの目的などを、改めて考えてみたいと思います。 筋肉を使うことに伴い、おおよそ３週間程度の期間を経ると、筋肉自体 が実際に太くなってきます。 そのメリットとは何でしょうか？ 一つは、...

さて、今までのところを簡単にまとめてみようと思います。 その上で、 これからお話しすることの道筋を確認していきたいと思います。 繰り返しになりますが、 ○筋肉が発揮する出力＝筋力、と一般的に言われているものは、神経の 活動（神経の電気的刺激）によって生じているものです。...

筋力を神経信号の結果として捉えるお話をしてきました。 神経からの電気信号をモーター・ユニットという単位で受けて筋繊維が 収縮し、外に力を発揮することになります。 では大きな力を出すにはどんなことが必要なのでしょうか？ 次の図をご覧ください。...

昨日は、 筋肉の収縮の前提としての神経の活動、効果器としての筋肉の役割を 満たすための関節の状態などについてお話ししました。 今日は、 筋肉を太くする＝筋肥大：筋繊維の　についてお話しようと思います。 神経から筋肉への経路のどこのお話かを、まず確認してみましょう。...

過去にも何度か筋力について考えたことを書いてきました。 ここでもう一度じっくり・しっかり！？整理してみようかと思います。 まずはみなさんのイメージです。 筋力・筋トレと聞くとやはり、辛いもの・続かない・そんなムキムキに なる気はない？！などの気持ちが生じる人も多いかと思いま...

ナンバ歩き・ナンバ走りについて昨日書きましたが、 スポーツ場面ではしばしば手足同じ側を同時に前に出すカラダの動かし 方をすることがあります。 そしてそれは、素早くカラダを動かす必要があるときに現れます。 例を出してみましょう。 まずは、...

前回素早く身を交わすなどのカラダの動きが、実は日常的にも エレベーターを降りるときの動作などに現れているということを お話ししました。 またそれは、素早くカラダを動かす武道の身のこなしなどにも使われて いるということも書きました。 そして、...

前回は、股関節を中心とした体の捻りについて、二軸動作として お話しました。 今日は体の捻りが日常生活でどう現れるか、身の交わし方として ご紹介してみます。 突然ですが、エレベーターに乗ったことはあるでしょうか？ もちろん少なくとも一度は乗ったことがあるのではないかと思います...

前回、別の視点から人が素早く動くことを考えてみようと試みました。 なかでも、 安定を崩すことで人は動き始める、としました。 今日はまず安定についてもう一度おさらいしてみようと思います。 同じ安定といっても、動かずにある姿勢を安定的に保つことを、 静的安定と呼びます。...

昨日 「美と若さの新常識〜カラダののヒミツ NHK-BS2」で筋トレについて 特集していました。 もともと自分が考えていたことに合致する内容だなぁと思いながら、 観ていました。 今日はその要点だけ記してみます。 ・筋肉は（基礎）代謝を上げる効果器である...

人が体を素早く動かすことについて11回にわたって書いてきました。 今回はまたちょっと違った視点から、考えてみたいと思います。 連想ゲームではありませんが、前提となる考えから推論して行く形を 取ってみたいと思います。 人がまず動くということに関しては...

昨日、予測的にカラダを動かすための準備、という話を少ししました。 それは、 予測的姿勢制御；先行随伴性姿勢調節（APA:Anticipatory Posture Adjustment）と言われているものです。なんだかいきなり難しい話に...

とにかく・・・今までにないハイレベルの高速対決でした。 何かって？ 本日行われたWBA世界ライト級タイトルマッチ、ホルヘ・リナレスvs. ワシル・ロマチェンコ戦のことです これほどテクニカルでしかもそれにとどまらない、いつどちらのパンチ...

昨日、カッティング動作についてお話ししました。 実は同じカッティング動作でも大まかに二種類あります。 今日はそれについてお話しします。 まず一般的にイメージするのは、“サイドステップ・カッティング” というものです。 そうですね〜。野球が好きな方は、盗塁をしようとしているラ...

人が速く動くために必要なものはなんでしょうか？ それは、 速く動かすためのなんらかの物理的な力ではないでしょうか。 常に地球から加わる重力、身体内部から発する出力としての筋力、 地面から受ける反発力としての地面（床）反力、物体が動くことに 伴ってかかる慣性力。...