運動すると気分が良くなる Day32；身体メンテナンス100日プロジェクト

しばらくお休みしていました。

北海道は学校の夏休みが終わると同時に気温が急に下がり、

特に朝晩の気温が20℃に届かず寒く感じます。

体調を崩される方も多いかもしれません。

わたしもその一人で、やや体調不良を感じていました。

必ずしも気候のせいではない部分もあり、

気分がイマイチ上がらない、

何もする気がしない、という状態でした。

今日は久しぶりに天候も良く、

自転車で用事を足しに回りました。

適度に汗もかき気分も上向きに感じました。

このように、うつ状態とまでは言わないまでも、

気分がすぐれない時に運動をするのは、

とても良い対応なんだなぁ、と改めて実感した次第です。

ウォーキング（散歩でもいいと思います）や自転車など、

ちょっとでも外で身体を動かすと、

体調や気分の改善になると思います。

運動が心理状態や認知症に与える影響・効果については、

Podcast トーク！エクササイズ・トーク！ 120(477)

「運動が心理状態に与える影響〜」

YouTube 身体自由 カラダフリーチャンネル

「高齢者のうつと認知症　運動が果たす意外な役割」

をご視聴いただければありがたいです。

ではまた明日。