運動科楽舎

しばらくお休みしていました。 北海道は学校の夏休みが終わると同時に気温が急に下がり、 特に朝晩の気温が20℃に届かず寒く感じます。 体調を崩される方も多いかもしれません。 わたしもその一人で、やや体調不良を感じていました。 必ずしも気候のせいではない部分もあり、 気分がイマイチ上がらない、 何もする気がしない、という状態でした。 今日は久しぶりに天候も良く、 自転車で用事を足しに回りました。 適度に汗もかき気分も上向きに感じました。 このように、うつ状態とまでは言わないまでも、 気分がすぐれない時に運動をするのは、 とても良い対応なんだなぁ、と改めて実感した次第です。 ウォーキング（散歩でもいいと思います）や自転車など、 ちょっとでも外で身体を動かすと、 体調や気分の改善になると思います。 運動が心理状態や認知症に与える影響・効果については、 Podcast トーク！エクササイズ・トーク！ 120(477) 「運動が心理状態に与える影響〜」 YouTube 身体自由 カラダフリーチャンネル 「高齢者のうつと認知症　運動が果たす