運動科楽舎📪

やる気あるのか！とか他人に言われるとしぶしぶ認めざるを得ないか、 そうはいっても内心何言ってんだ！と認めないか、そんな感情も 湧いて来そうです。 一方で、モチベーションと聞くと何か自らの内から湧き出てくるもの と言う印象を受けます。...

平昌冬季オリンピック2018も終わっちゃいましたね。 （追記；表題にバイバイ平昌！と書きましたがどっこい、これから パラリンピックが待っています、お忘れなく・・・書き忘れてた） アイスホッケー決勝戦とフィギュアスケート・エキシビション、...

ワーク・ライフ・バランスという言葉はもう随分 聞きなれた言葉になっています。 それに対して、これからはライフワーク・バランスでは？ はたまたワーク・アズ・ライフと考えてみては？ アート・オブ・ライフなんていう言葉もあります。...

いきなりくだらないダジャレ的タイトルで始まりすみません。 でも本当に、 よく、運動を指導する立場にある人や厚労省のお役人、医療・保健 関係者などは、いつでも誰でもどこでも続けられる運動を！ と言いますよね。私もちょくちょく言ってます。...

巷に溢れる健康・運動情報。 何が正しくて何が間違っているのか？なかなか判別が難しいですね。 しかもある人には正しいけれど別の人には当てはまらない、 なんてこともしばしばあります。 自分にとっての有益な情報・知識は、もうこれは幾度となく検索しつつ...

開催前は自分のなかではあまり盛り上がっていなかった平昌の 冬季オリンピック。 見ているうちにどんどん熱が上がってきて、そして昨日の女子スケート 団体パシュートの優勝には本当に感激しましたー。 競技前に特集されていた番組「女子パシュート　世界最速の秘密」を...

今日は上肢いわゆる腕の動きについて書いてみようと思います。 腕の先には肘があり、その先には手があるので、 腕の動きやその位置によって手の位置も決まってくる。 そういう意味では、腕の動き・位置を決める肩の役割が大事だなと、 いうことになりますね。...

骨盤ー腰椎と話してきて、その繋がりは胸椎に及びます。 もう何度も書いた胸椎の役割の一つ：カラダを捻るについてもう一度 考えてみます。 カラダを捻る（ひねる）動きは日常生活のどんな場面で生じるか？ もう一度おさらいしてみましょう。...

下肢の三兄弟ならぬ、三関節について書いて来ましたが、 そうなるとその両親？！である骨盤と腰椎についても書かないわけに いかなくなりました。 人が立っている時に重心が位置するのが骨盤です。 前にご紹介した図の転用です↑ これも・・・↓ そして、...

今日は、下肢三兄弟の末弟足関節くんのお話です。 末っ子といえばやんちゃで冒険心に溢れるイメージ？でしょうか。 確かに足は立っていると地面に唯一接する部分です。 そこがどんな状況であろうと大抵の場合足をつけないわけには いきません。 正確にいうと、...

下肢関節三兄弟の次弟、膝関節は苦労が多そうです。 何てったって兄と末弟に挟まれて、色々面倒な仕事が降りかかる。 会社でいえば中間管理職の苦悩です その構造＝作りといえば、 股関節のようなピタッとはまった形状ではありません。...

長兄の股関節くん、動きもでかいし役割も大きい。 だけどいつも働くとは限らない。 でも、 ここぞと言うときは絶対になくてはならない関節です。 でかい（動く範囲も役割も）からこそ、動かすにはそれなりの覚悟 と言うか、意識とエネルギーが必要になってきます。 そういう訳からか、...

スクワットのところでも、以前のブログ「下肢を鍛える」でも、 何度もお話ししてきた下肢の役割。 下肢の主だった関節は、 股関節、膝関節、足関節（距腿関節）の三つです。 これらが連動して動いている時には、身体の運動、重心の移動などが 滑らかに安定して行えます。...

今日は、 雪国の人にしか（もしかしたら）分からないことを徒然に書きます。 雪国の冬は長くそして道路は車道歩道問わず雪に覆われていて、 走りづらい・歩きづらいです。 当たり前だろうと言われるかもしれませんが、車道にしても 除雪＋排雪が行き届かないと轍（わだち）ができたり、...

スクワットをしたら何がいいのでしょうか？ もう一度考えてみよう、と始めたこの企画、今のところのまとめを。 スクワットは、 膝や股関節を主に曲げ伸ばししてカラダを上下に動かす動作です 。 当然、 下肢の筋肉を使ってこの動作を行います。 ですから、...

スクワットの効用についてのまとめを書く前にもう一つ二つ、 大事なことを付け加えておかなければなりません。 昨日書いたのは主に筋肉の容量を増やすことについてでした。 もう一つ、 これはスクワットをどう行うかに関係するのですが・・・...

どんなスクワット（のやり方）をすると何がいいのか？ それを探るお話の途中でしたね。 スクワットの効用・目的のために何を目指すのか？ どの山を目指そうかなぁ、といったところでしょうか？ 下肢の筋肉のお話を少ししていたので、その続きから。...

引き続き King of Exercise と称されるスクワットのお話です。 身体動作としては、椅子からの立ち上がりと似ているところがあり、 下肢全体の力；いわゆる脚力といわれるもの；を鍛える、 と簡単には定義できそうです。 でも、脚力はどんな役割を果たしているのか ？...

現在Podcast配信番組「トーキング・エクササイズ」では、前述の様に スクワットを特集しております。みなさまには特別3月2日配信予定の No.40を先行配信（3月1日まで）していますので、 お聴きになってください。 ↓...

エクササイズの王様（King of Exercises）と呼ばれている（そうです） スクワット。 いつでもどこでも誰でもできる運動であることから、こう呼ばれて いるのでしょう。 そこでもう一度この運動を考えてみようと思います。 実は、...