運動科楽舎

下肢の三兄弟ならぬ、三関節について書いて来ましたが、 そうなるとその両親？！である骨盤と腰椎についても書かないわけに いかなくなりました。 人が立っている時に重心が位置するのが骨盤です。 前にご紹介した図の転用です↑ これも・・・↓ そして、...

今日は、下肢三兄弟の末弟足関節くんのお話です。 末っ子といえばやんちゃで冒険心に溢れるイメージ？でしょうか。 確かに足は立っていると地面に唯一接する部分です。 そこがどんな状況であろうと大抵の場合足をつけないわけには いきません。 正確にいうと、...

下肢関節三兄弟の次弟、膝関節は苦労が多そうです。 何てったって兄と末弟に挟まれて、色々面倒な仕事が降りかかる。 会社でいえば中間管理職の苦悩です その構造＝作りといえば、 股関節のようなピタッとはまった形状ではありません。...

長兄の股関節くん、動きもでかいし役割も大きい。 だけどいつも働くとは限らない。 でも、 ここぞと言うときは絶対になくてはならない関節です。 でかい（動く範囲も役割も）からこそ、動かすにはそれなりの覚悟 と言うか、意識とエネルギーが必要になってきます。 そういう訳からか、...

スクワットのところでも、以前のブログ「下肢を鍛える」でも、 何度もお話ししてきた下肢の役割。 下肢の主だった関節は、 股関節、膝関節、足関節（距腿関節）の三つです。 これらが連動して動いている時には、身体の運動、重心の移動などが 滑らかに安定して行えます。...

今日は、 雪国の人にしか（もしかしたら）分からないことを徒然に書きます。 雪国の冬は長くそして道路は車道歩道問わず雪に覆われていて、 走りづらい・歩きづらいです。 当たり前だろうと言われるかもしれませんが、車道にしても 除雪＋排雪が行き届かないと轍（わだち）ができたり、...

スクワットをしたら何がいいのでしょうか？ もう一度考えてみよう、と始めたこの企画、今のところのまとめを。 スクワットは、 膝や股関節を主に曲げ伸ばししてカラダを上下に動かす動作です 。 当然、 下肢の筋肉を使ってこの動作を行います。 ですから、...

スクワットの効用についてのまとめを書く前にもう一つ二つ、 大事なことを付け加えておかなければなりません。 昨日書いたのは主に筋肉の容量を増やすことについてでした。 もう一つ、 これはスクワットをどう行うかに関係するのですが・・・...

どんなスクワット（のやり方）をすると何がいいのか？ それを探るお話の途中でしたね。 スクワットの効用・目的のために何を目指すのか？ どの山を目指そうかなぁ、といったところでしょうか？ 下肢の筋肉のお話を少ししていたので、その続きから。...

引き続き King of Exercise と称されるスクワットのお話です。 身体動作としては、椅子からの立ち上がりと似ているところがあり、 下肢全体の力；いわゆる脚力といわれるもの；を鍛える、 と簡単には定義できそうです。 でも、脚力はどんな役割を果たしているのか ？...

現在Podcast配信番組「トーキング・エクササイズ」では、前述の様に スクワットを特集しております。みなさまには特別3月2日配信予定の No.40を先行配信（3月1日まで）していますので、 お聴きになってください。 ↓...

エクササイズの王様（King of Exercises）と呼ばれている（そうです） スクワット。 いつでもどこでも誰でもできる運動であることから、こう呼ばれて いるのでしょう。 そこでもう一度この運動を考えてみようと思います。 実は、...

タイトルからすると運動学習の話に聞こえますが、今回はちょっと 別の視点から話そうと思っています。 Flipped classroomという言葉をご存知ですか？ 私は知りませんでした。 日本語では反転授業と言われているもののようです。 ついさっき、...

身体運動＝カラダを動かす時に、様々な条件などを考慮すると いいでしょうと書きました。 その一つがいつ・どこでやるのか？環境のお話でした。 そして、 具体的には？でしたね。 定期的にジムに通っている方やスポーツなどを楽しんでいる方は、...

私たちは、 カラダを動かすことで周りの環境との情報のやり取りをしています。 進化の過程でも当然そうでしたでしょうし、発達・成長の過程でも （老化までを含む）そうでしょう 現在の行動・活動・行為・所作においても環境の影響は受けます。 そして、 行動の主体はカラダです。...

身体運動の楽しさとは言いつつも、実は職業的な （理学療法士としての）面白さを語ろうとすると、ついつい小難しく 聞こえてしまいます。 その辺が、 身体（カラダ）を動かすこと自体の面倒くささに、 身体運動の仕組みの面白さを知ることの面倒くささが加わり、...

重力と姿勢および抗重力筋のことをもう少し。 もう一度この絵をご覧ください。 （★上記画像題名：Elements of process of human evolution Vector引用先： Free EPS file Elements of process of...

重力というものが常に働いている地球上では、直立位を獲得した人類は その姿勢が重力の影響を常に受けることになります。 人類の進化の過程は直立二足歩行の獲得に至ります。 （★上記画像題名：Elements of process of human evolution...

昨日お話しした炎症は、実は心の持ち方とも関係があると、 これも前回ご紹介した NHKの健康長寿に関する特集番組内で指摘されていました。 心の満足と炎症との関係を司る遺伝子が発見されたという報告です。 それが CTRA遺伝子です。...

歳をとるに従い、身体の変化が起きてきます。 特に重要な変化が、 炎症性のサイトカインという物質の産生が増えてくることです。 その結果慢性的な炎症状態が起き、 これが、 糖尿病や血管の硬化（動脈硬化）、心臓疾患などの原因になる と言われています。 そして、...