運動科楽舎📪

何気ない運動の中で、今まで膝を伸ばす、足首を反らす、 太ももを持ち上げる、について考えてきました。 いずれも下半身＝下肢の運動についてでした。 下肢の役割とは以下の通りです。 一番重要と思われる役割は身体を安定して支えるというものです。...

昨日の続きから始めます。 太ももの骨＝大腿骨と骨盤を一体化した上で、骨盤を後ろに傾ける方向 に動かすと、結果的にももが上がる このようにして、 もも上げをいわば代償運動で行なっているケースは、 結構よく見かけます。 拡大して見ると、...

とっても簡単な運動なのに正確にお話ししようとするとややこしく なってしまう。 シンプルに説明できないとその事象なりをきちんと理解していないこと になってしまうので、昨日の続きを １． 太ももを上に上げるということは 股関節を曲げるということ ２....

本当に簡単な運動、その中に含まれる意味とか、実は人それぞれやり方 が違っている、その理由とか。 単純な中に結構面白いと言うのでしょうか、いろんな要素が入っている そこらへんをきちんと理解すると運動がまた面白く、楽しく ならないかなぁと思っています。...

椅子に座って膝を伸ばす、何気ない運動の続きです。 この状態で、 足首を反らしてみましょう。 ふくらはぎの筋肉＝下腿三頭筋と言います、が伸ばされていきます。 下腿三頭筋は三の文字がついているように、三つの筋肉の総称です。 ヒラメ筋と内側・外側の腓腹筋の計三つの筋肉からなります...

先日から西野亮廣氏を中心に考案された“レターポット”という 新しい通貨を始めました。 文字にレターという単位の価値（１レター５円）を持たせて、感謝や 激励等々の言葉を送ろうという場です。 感謝されている人ほどレター持ち＝信用の可視化になるのでは？...

誰でもどこでも気軽にできる運動。 昔から運動を勧める際に言われてきた言葉です。 その利点は運動習慣づけに適している、という考えが元にあるからです。 でも結構人間って勝手なもので、あんまり単純だとこれって簡単に できるから意味がない＝効かないとなってしまいがちです。...

空中で身体の向きを変えることはかなり難しい課題ではあります。 空中で自分がどのような姿勢でいるかの身体感覚、空間での位置感覚 などが十分働いていないと制御が難しい動作です。 跳び上がった途端にある姿勢をとることは 結構写真のポーズなどを...

こんにちは〜。 今日は跳んで回ろう？！だよ。 まずはピョンピョンと上に跳んでみよう！ ピョン！ピョン！ピョン！ そしたら今度は上に跳んだ時にクルっと回って着地してみよう！ ピョン〜クルンっチャっ！ ピョン〜クルンっチャっ！ あれぇ目が回っちゃったかなぁ？...

その場で軽く跳ぶ、高く跳ぶ、遠くに跳ぶ、高い所から跳び降りる。 いずれも、しっかりと着地しなければ次の動作には入れません。 そのためには、 重心の位置を着地した足で作られる支持基底面内に落とし、地面から 受ける衝撃（地面反力）を吸収しなければなりません。 そして、...

今日はねー、跳んだ後しっかりと立ってられるように練習してみよう。 前にやったように、まず上に軽く跳んでみよう。 跳んだ後しっかりと立ってられるかなー？ 膝を伸ばしたままだと危ないよー 軽ーく膝を曲げてドスンという衝撃を和らげるんだよー。 柔らかく、柔らかく。...

高く跳ぶとは違い、遠くに跳ぶ。 前に跳ぶ、後ろに跳ぶ、横に跳ぶなど方向は色々でしょうが、 上に（高く）跳ぶのとは明らかに違う跳び方になりそうですね。 今回は前に遠くに跳ぶには？ を考えてみました。 わかりやすくするために高く真上に跳ぶ動きと比べてみましょう。 その場で、...

今日はねー、できるだけ遠くに跳ぶことを試してみようね。 遠くって言っても前に跳ぶっていうことだよね。 まずは、 つま先でチョコンと前に跳んでみようか。 チョン、チョン、チョンとね。 そうそう。 じゃぁ今度は何本か線を引いて（テープなどを貼ってもよし）、...

できるだけ高く跳ぶにはどうしたらいいでしょうか？ その場で素早く何回もジャンプすることとは明らかに違う跳び方です。 その場跳びではつま先を支点に、主に足首の動き＝ふくらはぎの筋肉 の力をもとにして、重力に逆らって身体を地面から上に持ち上げます。...

さぁ今日はできるだけ高く跳ぶ、をやってみようね。 でもその前に、 このあいだのピョンピョン飛びをもう一度やってみよう！ 背伸びをしてー戻って、を何回も繰り返してー。 だいぶんできるようになったみたいだね。 じゃぁ今度は、背伸びをして戻るときにちょっとだけ膝を曲げて...

じゃぁまずその場で小さく跳んでみよう。 小さく何回も続けてね。 ドタンッ！ドスン！ あれあれ、なんだか大きな音が聞こえてくるよー。 一回ずつで終わっちゃうね。 どうしてかなぁ？ じゃぁ一回やめてー。 まずみんなつま先で立ってみよう！ つま先で立って背伸びをしてみよう...

こんにちはー、今日はねー 上に跳ぶことをやってみよう！ なんていうかなー？ そう、ジャンプだね。 さっき上に跳ぶって言ったけど、 本当はジャンプって言ってもいろいろあるよね。 上に跳ぶ以外にも・・・ そうそう前に跳ぶ それから？・・・ そ〜う、上から下に跳ぶ飛び降りる...

今まで運動習慣をいかにつけるかなどについて書いてきました。 今日は逆転の発想で、怠け者でも運動できるのか？ について考えてみようと思います。 かくいう自分も結構な怠け者です。 実は・・・ それでも日常生活の中で運動はできるのでしょうか？ ＜片付けない部屋で・・・＞...

身体と頭脳という話を昨日しましたが、昨年オンエアされたNHK スペシャル「村田諒太、父子でつかんだ世界王座」を観ていて改めて 考えたことを今日は書いてみようと思います。 昨年5月に納得のいかない判定で世界チャンピオンを取れなかった...

正月三が日も過ぎ、そろそろ身も心もリセットでしょうか。 思えば三・３という数字はよく使われますね。 三日坊主とか三日三晩、三種の神器、三者三様、三々五々（五が入る けど）、三大・三代ナントカ、ナントカトリオ、トリオザナントカ、 トリアンナーレ、ビッグスリー... 三が日も...