運動科楽舎

今日は自転車通勤をしよう！と思いながら、 ついついギリギリまで布団の中で時間を過ごし、 結局その思いは果たせず、でした。 普段人に運動を指導し、 運動習慣づけを促したりしていますが、 実はそのわたし自身が大の怠け者です。 サボり癖がなかなか抜けない、 こんな経験をみなさんも一度はしたことがあると思います。 そんなとき、 どうしたらいいのか？ どうやったら習慣づけできるのか？ サボったときにどう心の状態をニュートラルに保てるのか？ そんなことを考える方も多いのではないでしょうか？ ここで、わたしの対処法というか心構えを紹介します。 これはあくまでわたし自身の考え方に基づくものなので、 みなさんもそうしましょう！ と勧めるものでは必ずしもありません。 まず考えたのは、サボり癖、いわゆる三日坊主状態、 これは三日もったのだから、 やめた後もまた三日やればいいのでは？ ということです。 つまり、 三日坊主を続けましょう！というものです。 それでもいつしか行わなくなることもあります。 そんなときには、 思い出したときに再びチ

約２年前から、 Podcast番組「トーキング・エクササイズ」を配信してきました。 先週で100回目を迎え、今週から新たに番組名を改称し、 「トーク・オン・エクササイズ」とし、Anchor経由での配信も加え ました。 その結果、 今まで通りseesaaブログやiTunes...

友人と行っているPodcast番組 「トーキング・エクササイズ」やこのブログ上でも何回か話題にしてい る、三日坊主のススメ。 習慣づけとは言うは易しで、なかなか現実化しにくいものです。 運動習慣もしかり。 そこで、 あえて三日坊主に終わったことを嘆かずに何度もチャレンジして...

運動をし慣れていないと、何かのきっかけを作って、よし今日からやろ う！と気合いを入れる時期があります。 多くの人の場合それが新年。 事実１月のトレーニングルームに来る人の数は非常に多いようです。 何せ、トレッドミル（ランニングマシーン）や自転車エルゴメーターの...