サボり癖はどうしたらいい？ Day27；身体メンテナンス100日プロジェクト

今日は自転車通勤をしよう！と思いながら、

ついついギリギリまで布団の中で時間を過ごし、

結局その思いは果たせず、でした。

普段人に運動を指導し、

運動習慣づけを促したりしていますが、

実はそのわたし自身が大の怠け者です。

サボり癖がなかなか抜けない、

こんな経験をみなさんも一度はしたことがあると思います。

そんなとき、

どうしたらいいのか？

どうやったら習慣づけできるのか？

サボったときにどう心の状態をニュートラルに保てるのか？

そんなことを考える方も多いのではないでしょうか？

ここで、わたしの対処法というか心構えを紹介します。

これはあくまでわたし自身の考え方に基づくものなので、

みなさんもそうしましょう！

と勧めるものでは必ずしもありません。

まず考えたのは、サボり癖、いわゆる三日坊主状態、

これは三日もったのだから、

やめた後もまた三日やればいいのでは？

ということです。

つまり、

三日坊主を続けましょう！というものです。

それでもいつしか行わなくなることもあります。

そんなときには、

思い出したときに再びチャレンジしてみる、

まずはそう思っているだけでもしめたものです。

忘れてなかったのですから、

いつからでも再開できる可能性があります。

それでもどうしても腰が重くてやりたくない、

そんな時は二つの考え方があると思います。

一つは、

今日は思い切りサボってみよう！です。

どうせやらないならば、

くよくよ自分を責めても何もいいことはありません。

その日は諦めて思う存分やりたいことをやる、

あるいは何もやらないと決めることです。

もう一つの対応は、

それだけやりたくないのならば、

もしかしたら意志の問題ではなく、

本当に身体も心も疲れているのかもしれない、

と考えてみることです。

結論として、

このときも、意図的に休息をとるということになります。

それでも、この状態がいつまでも続くならば、

精神・心理のケアが必要な場合もあるかもしれないので、

専門家に相談してみましょう。

こんなケースを聞いたことがあります。

いつもは活動的なのに、

ある時から全くやる気が起きなくなった方の話です。

医師に相談したところ、

副交感神経優位の状態が続いている、

というのが原因だったそうです。

その後その方は回復されて今でも活発に

活動されています。

他にもわたしがよくやるのが、

お気に入りのドラマを観ることです。

わたしにとっては、「ER緊急救命室」がそれにあたります。

これを観ていると、どんなに優秀と見える人にも

間違いや挫折、プライベートを含む悩みはつきものだ、

ということを実感できます。

ちょっとサボってしまったことぐらいで、

クヨクヨしても仕方がない、

反省や後悔を抱えながらも毎日を生きていく、

そんな心持ちになって、勇気を得ることができます。

また諦めずに試していよう！という気にさせられます。

さて、

だいぶん話が逸れてしまいました。

身体のケアをあまりにも考えすぎたがゆえに、

それが重荷になったりしては元も子もありません。

身体と心はつながっています。

身体のケアを考える先には心のケアもあるのだと、

感じること・思うことができたらいいと思います。

最後に、

一般的なコンセンサスを得ている

サボり癖に対する対策を以下に挙げておきます。

サボり癖対策例

どうもサボり癖が治らないなぁと感じたら、

わたしの対応は、そんな考えもあるかぁ？くらいにして、

一般的な対応策を参考に試してみてください。

ではまた明日。