運動科楽舎📪

昨日階段を利用しよう！ と書きました。 もちろん膝の関節症などがあると、階段の昇り降りでかえって痛みを 誘発する場合があるので、 一概に誰でも階段を利用しましょう！とは言いません。 しかし、 エレベーターやエスカレーターなどを利用する機会が多い方には、...

以前NHKで放送されていた「人体」シリーズ。 その特別版が今放送されていますが、 特集「骨」を観ていて改めて骨の効用について感心しきりでした。 骨が出すメッセージが、 単に骨を作ろう（骨芽細胞）！壊そう（破骨細胞）だけではなく、...

今日は、 運動を一人の人が生まれてから成長して成人、中年となり、高齢者に 至るまでの時間軸で考えてみようと思います。 生まれてから赤ちゃんは、探索行動やまだ残っている（原始的な） 反射運動を仕切りに行います。 もう運動の宝庫です。...

今日は、運動という言葉をもう一度深く味わってみようかと思います。 運動の運は運ぶという文字。 運ぶ＝locomotion？or transport？ 移動するという意味ですね。 何かを移動させるあるいは移動する 動はその字のごとく動くということ 移動の動にも使われています。...

少し前になりますが、 エンゼルスの大谷翔平選手がMLBの新人王に選ばれました。 おめでとうございます！ ベーブルース以来の二刀流選手としてのインパクトとその成績で、 選ばれたと思います。 予想通りとはいえすごい快挙です。...

ここまで何回も関節の可動域、身体の部分が動く範囲と言い換えても いいでしょう、がいかに大事かを考えてきました。 今日はこの点について、 もう少しわかりやすく見つめ直してみようと思います。 中でも股関節の可動範囲は下肢全体の動きを決める非常に重要な役割を 持っています。...

昨日札幌市生涯学習センターちえりあ主催のご近所先生企画講座 「あなただけのエクササイズを探そう」第１回目の講座を終えました。 第１回目では主に、 運動はなぜ必要か？運動を始められない・続けられないのはなぜか？ について、参加者の方々の意見交換をワークショップの形で行いました...

カラダを動かすのは辛い、面倒だ、もともと？不得意、嫌い 何かそれによって得られものがあるのだろうか？ などなど、 カラダを動かすこと＝運動に対する毛嫌い感というのでしょうか、 ハードルが高いというか、 運動習慣はまぁいつかやろうかな？...

物事には必ず原理・原則というものがあります。 それがあって初めて例外もあるということになります。 例えば色々なことを考えて、良い考えが浮かんだ？！と思っても、 すぐにそれをイメージ通りに再現することは難しいと気づきます。...

NHKで放送されていた「人体」の特別編が昨日放送されていました。 テーマは腎臓の役割です。 腎臓がいかに尿の産生以外の役割を人体に果たしているか。 その中で、腎臓以外にも様々な臓器や器官が、細かいネットワークを 形成しているか、が話題になっていました。...

人の振り見て我が振り直せ、と昨日のブログで書きました。 動きを学ぶ上でまずは他人の動きを見て真似る、模倣学習と呼ばれる ことを指していたのですが、 正確に言えば、 人の振り見て我が振り真似ろ、あるいは似せろでしょうか。 何事も習い事はまず人の振りを観察して、動くイメージを頭...

例えば、 今私は高校生のダンス部の取り組みのドキュメントを観ながらこの ブログを書いているのですが、 ダンスの動きを覚える時、ますどうやってしていくのでしょう。 まずは、人の動きを見てから、自分の動きを人に見てもらい修正点など を指摘してもらう。...

学習効果はS字曲線を描くと昨日言いました。 それが関節可動域の改善効果にも同様に現れるとも書きました。 では筋トレ効果についてはどうでしょう？ 詳しい話は明日にするとして、今日は結論から言っておきますと、 筋トレ効果は意外と最初に現れやすいということです。 実際は、...

昨日関節可動域の話をしましたが、 カラダが硬い人が可動域の練習をしたらどれくらいの時期でどのくらい 改善するのでしょうか？ もちろんカラダの硬さの程度や原因、その人の背景（年齢や運動習慣 の有無などなど）によるのですが、...

日常生活に身近なものとして、身体の動き（身体運動）を捉えていく ことを推奨しています。 そのためには、どう考えていったらいいかこのブログ上でも様々な観点 から書いてきました。 今日は、改めてこのことを真正面から見ていきたいと思います。...

サイエンスとアート。 このバランスがとても大事であることは、理学療法士の学校にいる時 から教えられていました。 ヒトの身体とその動きに関わる職業としての心構えとして、サイエンス とアートのバランスを考えて取り組む必要性を教えられたわけです。...

1日の始まりから床に入るまでの間、きっと人は色々なことを考えて 過ごすでしょう。 そんな余裕なんかない！やらなきゃならないことばかりで・・・ という状態は精神的にも身体的にも注意信号いや危険信号 かもしれません。 どんなに小さなことでも自分で考え自分で決めて自分で実行する、...

先日３回に渡って行いました運動茶話会シリーズ１を無事終えること ができました。 ひとえに参加いただいた方々とその場を提供していただいた、 Clover Ginza Baseオーナー様のご協力のおかげと思っています。 今回は、肩の悩み・腰の悩み・膝の悩みと銘打ってそれぞれの関...

昨日は下（床、地面）にある物を拾う動作についてお話ししました。 今日は上にある物を取る、あるいは上に物を挙げる・乗せる・掛ける 動きについてです。 どうしても普段使わない物や、物干しなどに洗濯物を掛けるなどの動作 は普段よく行うと思います。...

振り返り動作の自由度は、身体を回す部位によって様々あって、 その自由度こそ身体運動にとってとても重要な要素であるということを 書いてきました。 今日は何気なく行う動作の一つである、物を拾う動作についてです。 前々回にお話ししたように、...