運動科楽舎

今日は、座位姿勢は大事！：腰痛編その２です。 昨日のDay17で紹介した、腰痛発生の機序の2番目 「腰椎のカーブは正常あるいは少し平坦で、反り返りを強制された場合」 について書きます。 これは誰しも経験する可能性と、 一方で、特別な 病態を抱えている方の場合に分かれます（後述）。 まずは一般的に特に反り腰ではない方が、 急激にあるいは過度に腰椎を伸展させた場合についてです。 Day15で示した図をもう一度ご覧ください 椅子座位姿勢例 このイラストで示す正しい座り方（背もたれに背中をつけた状態）から、 右上の反り腰のような過度な反り返りを強制したときを想像してください。 わたしも時々姿勢を正そうとして、背もたれから背中を離して、 過度に腰を反り返らせる癖があります。 そうすると、 一つには、ある限られた腰椎の関節部分に負荷がかかる場合があります。 原因としては一部の腰椎の関節や胸椎の伸展方向の動きが 制限されていることが考えられます。 腰椎の伸展強制で腰痛が発生するメカニズム するとその代償として一部の腰椎に伸展負荷が集中し

今日は、座位姿勢は大事！：腰痛編その１として お話しします。 その前に、一言で腰痛と言っても、 それが起こる仕組み（機序）は様々です。 大きく分けると3つくらいに集約されると思います。 １. 腰椎(背骨の腰部分)の反り返りカーブが強い場合 ２. 腰椎のカーブは正常あるいは少し平坦で、反り返りを強制された場合 ３. 腰を曲げる（腰椎の前屈）状態で起きる場合 今日はその中でも１, について話したいと思います。 もともと腰椎の反り返り角度が強い方がいます。 そういう方の場合座っている姿勢のときも、 そのカーブが維持されている場合があります。 Day15で示した図をもう一度ご覧ください 椅子に座る姿勢 このイラストで示す “反り腰” 姿勢です。 反り返りが強い方の場合、 主に椎骨（背骨の骨）の間の関節；椎間関節；の圧迫に伴う 痛みが主になります。 さらには背骨の後側の突起（棘突起）同士の ぶつかりによる痛みの場合もあります。 反り腰による腰痛発生のメカニズム それを避けるには、背中を椅子の背に合わせて もたれか

毎日同じ生活を続けていると、ついつい気がついたら同じ姿勢を 長い時間続けていた、ということはよくありそうなことですね。 特にデスクワークなどの仕事についている方は、椅子に座って背中を 丸めている姿勢の時間が長くなると予想できます。 ここには二つの大きな問題が隠れています。...

以前、〇〇にまつわる悩みシリーズで、腰に関する悩みについてお話し しましたが、再び腰の悩みについて考えてみたいと思います。 今回はまず、 腰ってどこのことを指すの？という疑問から始めたいと思います。 一言に腰といっても、...

肩に続いて多くの方が一度は感じる腰の痛み・違和感・だるさなどなど 人類が直立二足歩行を獲得して以来の永遠のテーマが腰痛、とは広く 知られていることですが、これを思う一度考えてみましょう。 重力に逆らってヒトが二足で上体を持ち上げた時に、必然的に腰...

先日昨年同様、農作業（田植え）の手伝いを少しさせてもらいました。 去年より作業内容に少しは慣れているかもしれないので、楽かなぁと 思っていたのですが、かえって今年はきつく感じました。 体力が１年で落ちたかなぁと思いつつ、改めて作業内容について考える...

人類の進化にともなう大いなる苦悩の一つに腰痛があります。 なぜそうなるのか少し考えてみましょう。 そもそも二足直立位で歩行その他の活動を常に行うところから、この 苦悩は始まっていると考えられています。 前回の続きから考えてみましょう。...